外反母趾にインソールは効果的？選び方やメリットなども紹介

外反母趾の痛みにお悩みの方は多いのではないでしょうか。外反母趾は足の親指が外側に「くの字」に曲がって付け根が出っ張ってしまった状態で、進行すると激しい痛みを伴います。

外反母趾を悪化させないためにはさまざまな対処法がありますが、インソールを使用することも一つの方法です。

そこで本記事では、外反母趾に対してインソールを使用する効果やメリット、選ぶときのポイントなどをご紹介していきます。外反母趾にお悩みの方はぜひご覧ください。

監修：全身ほぐし研究所サルヴァドローレ中嶌

外反母趾にインソールは効果がある？

外反母趾の症状改善に、インソールの使用も効果的です。

外反母趾は『足の親指だけが曲がる病気』ではなく、『足部全体の骨格構造の崩れから親指が変形する病気』であることをご存じでしょうか？

そして骨格の崩れやすさは『遺伝』するものの、靴や足の環境によって発症しない人、発症する人、進行のスピードに違いが出るのです。

そのためここで外反母趾に効果的とご紹介するインソールは、足の骨格構造を踏まえて考えられ足のアーチを形成もしくは補正・サポートできるインソールです。

足にはアーチがありますが、大きく分けて縦アーチが二つと横アーチが一つの三つが存在します。縦アーチは内側（土踏まず）と外側（小指側）があり、このアーチが崩れると土踏まずが潰れて足裏が平らになる「扁平足」になります。

横アーチは足の指の付け根にあり、このアーチが崩れると足の指が横に広がってしまう「開帳足」となります。いわば横方向の偏平足です。

これらのアーチが崩れる要因は、足全体の骨格構造の崩れ、足の指・足裏の筋力低下や靭帯のゆるみ、足が必要以上に横倒れする過回内、過回外などです。

扁平足や開帳足になると、足先が変形しやすくなり、外反母趾を引き起こす可能性が高くなります。

このような足のアーチの崩れが要因のひとつである外反母趾には、進行を防ぐためにインソールの使用がおすすめです。

外反母趾でインソールを使用するメリット

本項目では、外反母趾の人がインソールを使用するメリットを3つご紹介します。

• 靴に入れるだけのため誰でも使用しやすい
• 健康保険が適用される場合がある
• 足に関わるトラブルも解決できる可能性がある

それぞれのメリットについて詳しく見ていきましょう。インソールの導入を検討されている方は、ぜひ参考にしてみてください。

靴に入れるだけのため誰でも使用しやすい

外反母趾は自然に治ることはなく、進行性という特徴を持っているため症状が出始めたら早めに対処することが重要です。

外反母趾になる原因は遺伝ではありますが、足の骨格構造の崩れと足の環境が大きく関与しているため靴とインソールで足の環境を整えることは有効と考えられます。また、人間の足は二足歩行に進化の途中で現代人は靴なしでは正しく立って歩けないといわれているため、骨格構造を補正するものは長い時間使用できるものが望ましいです。毎日履く靴に入れるだけで長時間使用可能なインソールは誰でも取り入れやすく、継続しやすい点では非常に効果的でしょう。外反母趾は時間の経過とともに悪化する進行性のもののため、なるべく早い段階で導入するのがおすすめです。

健康保険が適用される場合がある

外反母趾用のインソールは、医師に処方してもらうことも可能です。

整形外科などの医療機関によっては受診して診断・処方されると、健康保険適用のインソールを作成してもらえる医療機関もあります。

医療機関で処方されるインソールは、悩みにあわせたタイプ別の物や患者さんの足に合わせてカスタムメイドまたはオーダーメイドで作成されるものなどさまざまです。健康保険適用でインソールを購入する際にはかかりつけ医院の意見書（診断書）が必要となることがあるので、まずは医院で相談しましょう。

足に関わるトラブルも解決できる可能性がある

足の骨格構造から考えられたインソールの使用は、外反母趾以外の足に関わるトラブルにも効果的です。

足のアーチが崩れると、以下のようなトラブルが発生しやすいです。

• 巻き爪
• タコ・ウオノメ
• 足の痛み・むくみ・冷え
• 膝関節・股関節の痛み
• 腰痛・肩こり・首こり・頭痛
• かみ合わせのズレ　など

足の骨格構造から効果的な結果をもたらすインソールの場合、足のアーチと機能を取り戻すことで、外反母趾だけではなくさまざまな足に関わるトラブルに対する効果が期待できると考えられます。

外反母趾に効果的なインソールの選び方

外反母趾にインソールを使用するのは効果的ですが、どのようなインソールなのか、よく見て選ぶことをおすすめします。

昨今のインソールは多くの種類があるため、以下で紹介するポイントをおさえて選ぶことが重要です。

• 目的にあったものか
• 足の構造を考え作られていて、足のアーチを形成・補正・サポートできるか
• インソールの形が自分の足に合っているか

それぞれ詳しく見ていきましょう。

目的にあったものか

インソールといっても、商品によってその目的はさまざまです。もちろんインソールの形も大切ですが、サイズ調整や保温・防臭のほかに、衝撃吸収・各種スポーツの特性を考えつくられたものなど、さまざまな目的の商品があるので

外反母趾にお悩みの方は、足のアーチや骨格全体を補正できるインソールを選ぶようにしましょう。

足の構造を考えて作られていて、足のアーチを形成・補正・サポートできるか

外反母趾は指だけの問題ではなく、足のアーチの崩れや足の骨格構造全体の問題です。

したがって、足の指だけ注視せず、足全体の骨格構造がつくるアーチを形成したり、補正やサポートしたりできるインソールがおすすめです。

インソールの形が自分の足に合っているか

インソールを選ぶときには、自分の足に合っているかも重要なポイントです。足の形は人それぞれなので、どんなに機能面の良いインソールを購入したとしても、自分の足に合わなければかえって足のトラブルを招く危険性があります。インソールは、長さ、幅、形をよく確認して選びましょう。

インソールは靴に入れて使用するものなので、同時に靴の選び方も重要です。

靴の選び方については、次回の記事「外反母趾の方におすすめな靴の選び方」で詳しく解説します。

オーダーメイドで作成するのも一つの手

より高い効果を求めるにはオーダーメイドで作成するのも一つの手です。

自分の足を測定したうえで作成されるインソールは適合性が高く、外反母趾の進行を抑えるためにより高い効果が期待できます。

またオーダーメイドを取り扱う販売店の多くは専門知識のあるスタッフが在籍していることがほとんどです。解決したい悩みや相談もできるうえ、使用後の不安にもおひとりおひとりの悩みに寄り添ったアフターフォローも受けられることが多いです。

主な作成方法

インソールをオーダーメイドで作成する場合は、主に以下のような手順で行います。

1. 足の測定　
2. 製作
3. お渡し
4. アフターケア

かかる費用

オーダーメイドのインソールは価格が1万円以内で購入できるものもあれば10万円ほどするものもあります。

かかる費用も気になるところですが、どのように自分の悩みを解決してくれるか、どのように作られるのか（測定方法や制作過程）、アフターフォローはあるのかなどをしっかり確認して選ぶのが良いでしょう。【足】は身体の土台です。さまざまな身体のトラブルをつくらないためにも、作成費用だけではなく、いつでも相談しやすいかなどインソールの製作をきっかけに今後の【足】の相談室を見つけるのもおすすめです。

外反母趾でインソールを使用する際の注意点

外反母趾でインソールを使用するのは、痛みなどの症状を軽減したり悪化を防いだりするのに有効です。ただし、インソールの使用にあたってはいくつかの注意点もあるのでご紹介します。

まず、足の環境づくりに靴は欠かせません。

• インソールを入れる靴は足に合ったもの、足を支えられるものを選ぶ
• 靴は正しい履き方をする
• インソールは購入時にメンテナンスや買い替え時期などを確認しておく

インソールを効果的に使用するためにも、以上の注意点は守りましょう。

外反母趾で悩んでいるならサルヴァドローレへ

当店サルヴァドローレでは、フィートインデザイン社のオーダーメイドインソール【オーソティクス】を取り扱っています。

【オーソティクス】は、米国足病医の現場で生まれ生体力学に基づき設計された機能的な足装具で、アメリカでは足病医をはじめとする足の専門家が予防や治療時に処方しています。日本でも足の専門病院で使用され、4,500名を超えるプロアスリートが採用しています。足の測定には停止時と歩行時の重心軌道も計測する「4DFシステム」を採用しており、補正力の高いインソールのご提供が可能です。

足のトラブルを事前に相談されたい方は、「お問い合わせフォーム」からお気軽にお問い合わせください。

サルヴァドローレのインソールについて、以下のページも併せてご覧ください。

オーダーメイドインソール-全身ほぐし研究所 SALVADOLORE(サルヴァドローレ)宇都宮

四次元計測機器「4DFシステム」を採用しています

サルヴァドローレでは、足の測定に足圧四次元計測機器「4DFシステム」を採用しています。「4DFシステム」を用いて停止状態と歩行状態を計測し、一人ひとりの理想の足に合わせた設計を組み込み、

日本の職人により丁寧に作成された補正力の高いインソールをご提供いたします。インソールを購入せず、「4DFシステム」での足の測定のみでもご利用いただけます。その際は、測定結果を元に今お持ちの靴の履き方や靴選びなどをご参考までにアドバイスさせていただきます。ご自身のお体をもっとよく知りたいという方は、ぜひお気軽にご利用ください。

足の骨格だけでなく、全身の骨格・筋肉が整います

【オーソティクス】は、靴に入れるという視点ではインソールと類似していますが実はまったく別のもので、足の骨格を補正する装具です。適度な硬さで耐久性が優れ、歯の矯正のように室内外問わず長時間使用することで更に高い補正力を発揮することが特徴です。

また、個々の足に合わせてオーダーメイドで仕上げることにより本来足があるべき正常な位置である「中立位」に骨格を補正。足を機能的にコントロールすることで歩行・走行時を快適な状態にサポートします。さらに

本来あるべき足に補正することで、日常生活から外反母趾の進行を食い止め、痛みの緩和をもたらすだけでなく、全身の骨格や筋肉が整うことが期待されます。

まとめ

今回の記事では、外反母趾にお悩みの方に向けて、インソールの効果やメリット、選び方などをご紹介しました。

• 足裏のアーチの崩れ低下が要因のひとつである引き起こす外反母趾には、進行を防ぐためにインソールの使用もおすすめ
• 外反母趾に効果的なインソールの選び方は、親指だけではなく、足の骨格構造を踏まえて考えられ足のアーチを補正・サポートできるものがおすすめ
• 毎日履く靴に入れるだけの使用で長時間使用可能なインソールは、誰でも取り入れやすく、継続しやすい点では非常に効果的
• オーダーメイドで作成することは高い効果だけではなく、使用後の不安や悩みに寄り添ってもらえるアフターフォローも受けられることも良い点
• も

外反母趾は、遺伝・足の骨格構造の崩れ・足の環境（靴）が原因となり発症します。

進行を防ぐにはインソールの使用も効果的なので、本記事を参考にぜひ取り入れてみてください。

次回の記事では、そもそも外反母趾とはどのような病気なのか、何が原因で発症するのかを詳しく解説いたします。次回もぜひご覧ください。

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