ドライヘッドスパ9つの効果！持続する日数や通う頻度も徹底解説

現代人は、スマートフォンやパソコンに触れている時間が長く、脳は常に大量の情報を処理しなければならない状態に置かれています。また、昼夜逆転など不規則な生活や、周りに気を配る環境など、気付かないうちに日頃のストレスも重なり、脳疲労や睡眠の質の低下を招いている人が多いです。

ドライヘッドスパは、現代人の疲れた脳に適度な刺激を加えることで、働きすぎた脳を休めて血流を良くし、自律神経の乱れからくる不眠や、脳の老廃物の蓄積による疲労を早期回復へと導くマッサージの手法です。

この記事では、ドライヘッドスパの具体的な効果に加え、効果の持続期間や施術を受けるべき頻度について詳しく解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。

監修：一般社団法人ドライヘッドスパ協会認定ヘッドマイスター中嶌

ドライヘッドスパとは？

ドライヘッドスパとは、水やオイルなどを使用せず、ハンドマッサージで頭を揉みほぐすマッサージの一種です。

頭を中心にマッサージすることで副交感神経の働きを高め血流を良くし、自律神経の乱れを軽減させることが可能と考えられています。ドライヘッドスパを受けることにより、その他にも肩こりや眼精疲労、脳疲労の改善、睡眠の質の向上などさまざまな効果が期待できます。

ヘッドスパの施術中は心身ともに高いリラックス状態になるため、短時間でも眠りに落ちてしまうほどの心地よさと施術後の爽快感の両方が得られる点も魅力です。

頭を濡らす必要がなく、スキマ時間に手軽に施術を受けられることから、人気を集めているマッサージです。

ヘッドスパとドライヘッドスパの違い

ヘッドスパとドライヘッドスパの違いは、まず、水やオイルを使用するかどうかの違いがあります。

通常のヘッドスパは髪を濡らしたりオイルを塗布したりしてマッサージするのに対し、ドライヘッドスパはその名の通り、髪を濡らさず何もつけずに直接マッサージする方法です。

また、この2つは主目的にも違いがあります。ヘッドスパは頭皮の汚れを落とし髪のダメージを修復することが主目的であるのに対し、ドライヘッドスパは身体の血流を良くして自律神経を整え、疲労回復や快眠を促すことが主目的です。

したがって、頭皮や髪の状態が気になる人はヘッドスパ、リラックスや快眠効果を求めたい人はドライヘッドスパがおすすめです。

ドライヘッドスパの9つの効果

次に、ドライヘッドスパの具体的な効果を9つ紹介します。

• 頭痛の緩和の効果

• 睡眠の質を向上させる効果

• 自律神経を整える効果

• 眼精疲労の緩和

• 頭皮の血行促進の効果

• 顔のリフトアップ効果
• 抜け毛や薄毛の予防効果

このように、ドライヘッドスパはさまざまな効果が期待できます。

以下の項目で、それぞれの効果について具体的に解説していきます。

脳疲労緩和の効果

脳疲労とは、文字通り脳が疲れている状態のことです。現代人はスマートフォンやパソコン、テレビなどから常に大量の情報を受け取り、更にそれらを処理するために脳には大きな負担がかかっている状態にあります。さらに、自然の概日リズムと異なる現代人の生活は、脳が休むことを難しくしています。

ドライヘッドスパでは、適度な圧力で頭部を丁寧にほぐし脳に心地良い信号を送ることで脳の疲れを取り除く効果が期待できます。

また、詳しくは後述しますが、脳疲労解消法として証明されている『睡眠』の質が向上する効果もあるため、脳疲労の回復が早まりやすくなるでしょう。

脳疲労の原因に関しては以下のページで深掘りして解説しています。

脳疲労の原因は現代人の悪循環にある｜症状リストや対処法徹底解説

脳疲労回復方法に関しては以下のページで詳しく解説しています。

脳疲労を回復させる方法8選！効果的な治し方を紹介

首・肩の筋肉の緊張をほぐす効果

ドライヘッドスパは頭部を中心に施術するマッサージ法ですが、首や肩のコリを緩和させる効果も期待できます。

頭皮は頭だけでなく首や肩にもつながっているため、頭皮をほぐして適度な刺激を与え血行を良くすることによって、首や肩のコリもほぐれてくるのです。また働きすぎている脳は無意識に筋肉に過度な緊張を与え首・肩に強ばりや歪みをつくるため、脳をリラックスさせるドライヘッドスパは要因改善にもとても効果的です。

1日のうち、スマホやパソコンを見る時間が長い人や、デスクワークなど長時間同じ姿勢で仕事している人は、首や肩の筋肉が硬直している可能性があります。

自分で首や肩回りをマッサージしても改善が見られない場合は、セラピストによるドライヘッドスパを受けてみると良いでしょう。

頭痛の緩和の効果

ドライヘッドスパは脳疲労の改善とともに、頭痛緩和の効果も期待できます。

頭痛にはさまざまな種類がありますが、約7割が「緊張型頭痛」と言われており、首や肩の筋肉の緊張が主な原因です。

ドライヘッドスパでは、頭をほぐすことで首や肩回りの筋肉の緊張も和らぐため、緊張型頭痛の原因に対してアプローチでき、痛みの緩和につながります。

睡眠の質を向上させる効果

ドライヘッドスパを受けることで、睡眠の質が向上し、不眠の改善にもつながる効果が期待できます。

なぜなら、ドライヘッドスパの施術によって副交感神経が優位になることで全身の血流が良くなり自律神経が整い、心身ともにリラックス状態へとつながるためです。

頭の硬さは、老廃物が溜まっていたり、脳の疲れや血行不良の表れの一つであったりするため、症状が続く場合は睡眠の質の悪化も考えられます。睡眠時間はしっかりとっているのに疲れが取れない、頭がボーッとする場合は睡眠の質が悪い可能性があります。ドライヘッドスパで頭をほぐすことは睡眠にも良い効果が期待できるでしょう。

睡眠の質を向上させる方法については以下のページで詳しく解説しています。

脳疲労回復には睡眠の質を上げよう！睡眠不足と脳の関係を徹底解説

自律神経を整える効果

ドライヘッドスパで適度な刺激を頭に加えることによって、体内の血の巡りを良くし、自律神経を整えることができます。

人の神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、この2つのバランスが悪くなると自律神経の乱れにつながり、不眠やだるさなどの身体の不調を引き起こしてしまうのです。

ドライヘッドスパでは、活発に働きすぎている交感神経のスイッチを副交感神経に切り替え、心身をリラックス状態に導きます。

こうすることで交感神経と副交感神経のバランスを正常に戻し、自律神経の乱れがを整えられるのです。

自律神経を整える方法については以下のページでも詳しく解説しています。

自律神経と脳疲労の関係性｜自律神経の整え方や脳疲労の緩和方法も解説

眼精疲労の緩和

ドライヘッドスパは、目の使いすぎによる眼精疲労の緩和にも効果を発揮します。

眼精疲労は、パソコンやスマートフォンなど近い距離で見るときに優位になる副交感神経と、明るい画面を見たり間違えないように操作をする緊張感が生まれるとき優位になる交感神経を同時に使うことでピント調節機能が効かなくなることで起きます。

ほかにも視点を近点に固定することで、眼周辺の筋肉が緊張し縮み、眼球が締め付けられ、眼の血流が低下したり、まばたきの回数や涙の量が減少したりすることで疲労し、かすみや目の奥の痛み、さらには脳への血流低下、頭痛や肩こりなどを引き起こします。

ドライヘッドスパでは、副交感神経と交感神経のバランスを整えることで眼精疲労のさまざまな要因にアプローチが可能です。

さらに眼精疲労緩和に効くツボ（「天柱」「風池」など）も刺激するので、眼精疲労や、眼精疲労が原因の頭痛や肩こりにも大変効果的です。

目の疲れや痛みが取れない、身体のマッサージをしても肩コリがほぐれない場合は眼精疲労の可能性があるため、ドライヘッドスパがおすすめです。

頭皮の血行促進の効果

ドライヘッドスパでは、頭皮を直接揉みほぐすため、頭皮の血流アップに効果的です。

頭皮の血行がスムーズになると、代謝が上がり、頭皮全体に栄養が行き渡りやすくなります。

また、髪の毛穴も刺激されるため、内部にある髪の毛を作る毛包と呼ばれる組織の角度が立ち上がり、髪のボリュームアップにもつながるでしょう。

さらに、頭皮の血行が良くなると毛穴に溜まった皮脂汚れが落ちやすくなります。普段のシャンプーでは落ちにくい汚れもスッキリ落ち、清潔な頭皮を保つことが可能です。

最近は美容室などで、トリートメント剤の効果に加えドライヘッドスパを加えたメニューを取り入れているヘアサロンもあります。美髪ケアにいかがでしょうか。

顔のリフトアップ効果

ドライヘッドスパを受けると、頭の筋肉がほぐれることによる顔のリフトアップ効果が期待できます。

顔と頭皮はつながっているため、頭の筋肉が硬くなり血流が悪くなると、自然と顔の肉もたるみやすくなります。

ドライヘッドスパのマッサージにより頭の筋肉がほぐれると、たるんだ筋肉が引き上がることで顔の肉も引き締まるのです。

また、頭から顔にかけて血流が良くなることで老廃物が流れ、顔のくすみやむくみが緩和されます。そのため、顔色のトーンアップも期待できるでしょう。

最近はエステサロンなどで、ドライヘッドスパと施術を組み合わせたメニューを取り入れているサロンもあります。小顔やエイジングケアにおすすめです。

抜け毛や薄毛の予防効果

ドライヘッドスパによる頭皮への適度な刺激は、抜け毛や薄毛の予防効果も期待できます。

なぜなら、頭皮の血行が促進されることで代謝が良くなり、髪全体に栄養が行き渡りやすくなるからです。

髪に栄養が行き渡ることで、抜け毛を予防し育毛の効果につながることが期待できるでしょう。

また、ドライヘッドスパで頭皮の毛穴を直接刺激することで、発毛促進につながるとも考えられています。

さらに、頭皮のコリがほぐれるので毛穴に溜まった汚れや老廃物も取れ、髪が健康に育つ環境を整える効果もあるでしょう。最近は美容室や育毛サロンなどで、ドライヘッドスパを加えたメニューを取り入れているヘアサロンもあります。髪のお悩みの方には嬉しいメニューではないでしょうか。

ドライヘッドスパの効果が持続する期間と理想的な施術頻度

ドライヘッドスパを一度受けるとどれくらい効果が持続するか、また、理想的な施術頻度は個人差がありますが、一般的には以下の通りです。

ドライヘッドスパの効果が持続する期間は、体質や頭皮の状態、生活習慣によって違いますが、1週間～10日前後といわれています。ただし睡眠の質や脳疲労の状態によって個人差はあると考えられます。

また、効果を持続させるための施術頻度は、美髪や育毛を期待するなら、頭皮のターンオーバーが基本的に約28日間であることをふまえ、2週間～1ヶ月に1回を目安に施術を受けましょう。

脳疲労や睡眠の質向上を目的とするなら、毎日でもとお伝えしたいところですが、2週間～1ヶ月に一度、半年ほどを目安として通うのがおすすめです。

施術頻度に迷った場合は、担当スタッフに相談してみましょう。

ドライヘッドスパの効果が出やすい人の特徴

ドライヘッドスパは、頭部だけでなく身体のさまざまな不調の改善に効果があります。特に効果が出やすい人の特徴は、主に以下の通りです。

• スマホやパソコンが手放せない方

• 疲れやストレスが溜まっていると感じている方
• 気軽に頭皮ケアしたい方

ドライヘッドスパは、頭痛や肩こりから頭皮ケアまでさまざまな効果が期待できます。

以下の項目で、上記の3つの特徴について詳しくみていきましょう。

スマホやパソコンが手放せない方

ドライヘッドスパは、脳疲労や眼精疲労の改善効果が期待できるため、日頃からスマートフォンやパソコンを長時間使用している人におすすめです。

スマートフォンやパソコンから放出されるブルーライトを長時間浴びていると眼精疲労の原因となり、目の奥の痛みや頭痛などの不調を引き起こします。

また、インターネットサーフィンやSNS、ゲームなどを長時間やると、脳が大量の情報を処理し続けることからオーバーヒート状態となり、脳疲労につながります。

ドライヘッドスパは、頭を適度な力でほぐすことで、これらの疲労を軽減させ、早期回復へと導くマッサージです。

したがって、スマートフォンやパソコンが手放せない人で、頭痛やだるさ、首や肩のコリで悩んでいる場合はドライヘッドスパを受けることで心身ともにリフレッシュできます。

スマートフォンと脳疲労の関係性について以下のページで詳しく解説しています。

スマホが脳疲労の原因？脳にもたらす影響と回復への対策を解説

疲れやストレスが溜まっていると感じている方

日頃から疲れやストレスが溜まっていると感じている人も、ドライヘッドスパを受けることで身体が軽くなり、気持ちも明るくスッキリする効果が期待できます。

疲れやストレスが蓄積すると、睡眠の質の低下を引き起こします。何時間寝てもスッキリしない状態が続くと、本来睡眠中に体内でつくられるはずのホルモンが必要量つくれないため、ストレスへの対応が上手く行えず、些細なことにイライラしたりやる気が持てなかったりするため、さらに疲れやストレスが溜まる悪循環に陥ってしまうがちです。

ドライヘッドスパは、頭まわりに適度な刺激を加えてマッサージすることで頭をほぐし、自律神経を整えることで睡眠の質を向上させます。

睡眠の質が良くなれば、起きている間に必要なホルモンの補充や、活動中に疲弊した細胞の修復も行われることで、疲れも取れやすくなりストレスからも解放されやすくなります。

頭痛などの明確な痛みはなくても、なんとなく取れない疲れやストレスが溜まっていると感じる場合は、ドライヘッドスパを受ければ効果を実感できるでしょう。

脳疲労とストレスの関係性について以下のページで詳しく解説しています。

脳疲労の原因はストレス？症状のチェックリストと効果的な治し方

気軽に頭皮ケアしたい方

ドライヘッドスパは、頭痛や肩こり、自律神経の乱れに悩む人だけでなく、気軽に頭皮ケアをしたい人にもおすすめです。

ドライヘッドスパは、施術の際に髪を濡らしたりオイルをつけたりしないため、出先で時間が空いた時に気軽に受けられる点が大きなメリットです。

店舗によっては、ドライヤーやアイロン、整髪料を用意してくれているため、施術後は自分でヘアセットしてそのまま出かけることもできます。

ドライヘッドスパのマッサージを受けると、頭皮の皮脂汚れが落ちやすくなり、髪の毛を健康な状態に持っていけるのもメリットです。

ドライヘッドスパの注意点

ドライヘッドスパを受ける際には、気をつけた方がいい点もいくつかあります。主な注意点は以下の通りです。

• 好転反応（瞑眩反応）が起きる場合も

• 当日は整髪料の利用を控える

• 頭皮に痛みや傷・炎症がある場合は相談する
• 生理中・妊娠中の場合は相談する

上記4つの注意点について、以下で詳しく説明しますので、ドライヘッドスパの施術を気持ち良く受けるためにもぜひ参考にしてみてください。

好転反応（瞑眩反応）が起きる場合も

好転反応（瞑眩反応）とは、身体の悪い箇所を施術した際に、回復の過程で一時的に症状が出ることを指します。

ドライヘッドスパの施術を受けると、凝り固まっていた筋肉がほぐれ、溜まっていた老廃物が血液中に流れ出します。

この老廃物が身体に影響を及ぼすことで、施術部位に痛みや熱、かゆみを感じるのです。

好転反応が出るか否かは個人差があります。症状が出た場合は3〜4日程続くことがあります。老廃物の多くは汗や尿と一緒に排泄されるため、施術後は水分を500mlを目安に摂ることをおすすめします。

もし、1週間経っても痛みやかゆみ、その他不調が続く場合は相談しましょう。

当日は整髪料の利用を控える

ドライヘッドスパは髪を濡らさずに施術するため、当日に整髪料をつけて行くことはできるだけ控えましょう。

ドライヘッドスパでは、髪をかき分けて頭皮に直接触れてマッサージを施します。整髪料がたっぷりついていると指が通らず、スムーズなマッサージができません。

したがって、ドライヘッドスパ当日は指通りを妨げるような整髪料をつけずに施術を受けましょう。

店によっては、施術後にドライヤーやヘアアイロン、整髪料などのヘアセットアイテムを準備している所もあるので、事前に確認すると良いでしょう。

頭皮に痛みや傷・炎症がある場合は相談する

頭皮に痛みや傷、炎症がある時にドライヘッドスパを受けると、血行が促進されることから症状がひどくなるなどの可能性が考えられます。

傷や炎症の状態によっては、その日の施術を避けた方がいい場合もありますので、事前にスタッフに相談しましょう。

また、施術中に自分では気づかなかった傷や炎症が見つかることもあります。その場合は、スタッフの判断で施術を中止することもあります。

生理中・妊娠中の場合は相談する

女性の方で、生理中・妊娠中の場合は、ドライヘッドスパを受けられるかどうか事前に施術スタッフや医師に相談することをおすすめします。

ドライヘッドスパは、上半身のみの施術であるため、基本的には生理中でも施術可能です。しかし、一定の時間同じ姿勢での施術となることや、初めてのサロンだったりした場合少なからず日常とは違う緊張も生まれるのではと思います。体調が優れない場合や具合が悪い場合は、無理をせずスタッフに相談するか、生理期間が終わってから施術を受けましょう。

また、妊娠中でも仰向けで施術を受けられますが、サロンによっては安心安全を最優先に妊娠何週目までの方など規定を設けているお店もあるため、事前に確認をしましょう。

また体調にも左右されるため、あらかじめ担当医に相談してから施術を受けることをおすすめします。

ドライヘッドスパの効果に関するよくある質問

ドライヘッドスパを初めて受ける場合、気になることや確認しておきたいことがある人も多いでしょう。

そこで、ドライヘッドスパの効果についてよくある以下の3つの質問をまとめました。

• ドライヘッドスパは30分でも効果はある？

• ドライヘッドスパの効果は男性にもある？
• ドライヘッドスパはなぜ眠くなるの？

ここでは、上記3つの質問について回答します。ぜひ参考にしてください。

ドライヘッドスパは30分でも効果はある？

ドライヘッドスパは、30分の施術だけでも十分にリフレッシュ効果を実感できます。30分間プロによるマッサージを受ければ、頭に適度な刺激が加わり血行が促進され疲れがほぐれます。

また、30分ほどの短時間のマッサージは、身体へのマッサージが苦手な人にもおすすめです。

ドライヘッドスパは痛みを感じるような強いマッサージではなく、適度な力加減で丁寧にほぐすタイプのマッサージです。

よって、「マッサージを受けてリフレッシュしたいけれど、痛いのが苦手」という人にも気持ち良く受けてもらえます。

もし、初めての施術で不安がある場合は、30分程度の短時間コースから試すことをおすすめします。

ドライヘッドスパの効果は男性にもある？

ドライヘッドスパは決して女性のためだけの施術ではなく、男性も十分効果を実感できる施術です。

まず、ドライヘッドスパは頭皮の血行促進と髪への栄養補給につながるため、男性の悩みに多い抜け毛や薄毛の改善が期待できます。

また、ビジネスやプライベートで、長時間パソコンやスマートフォンを使用することや、責任の重さや気遣いでのストレスは、男性女性に関わらずあるものです。

ドライヘッドスパは、自律神経が整うため睡眠の質も向上し、日々の疲れが取れやすくなるでしょう。

このように、ドライヘッドスパは女性だけでなく男性にとっても嬉しい効果が期待できるのです。

ドライヘッドスパはなぜ眠くなるの？

ドライヘッドスパを受けていると、多くの場合途中で眠気が生じます。これは、自律神経が整った結果、心身ともにリラックス状態になるからです。

また、自律神経が整うことで血流が良くなり、身体深部が温まります。そのため、入眠の準備段階に入ることも眠くなる理由の一つです。

ドライヘッドスパは、睡眠の質の向上と快眠効果のために行う施術なので、途中で眠くなるということはそれだけ効果が出ていることを意味します。

施術途中で眠くなった場合は無理に我慢せず、そのまま楽な状態でお休みください。

ドライヘッドスパならサルヴァドローレへ

サルヴァドローレでは、「痛みからの卒業」を目指し、お客様一人ひとりの悩みに寄り添った施術を提供しています。

店舗概要は以下の通りです。

サルヴァドローレでは、心身の疲れに加え、睡眠の質向上や脳疲労のお悩みにもお応えできるよう、ドライヘッドスパのコースを用意しています。

施術時間と料金は以下の通りです。

詳しい施術内容については以下のページでご覧ください。

ドライヘッドスパ - 全身ほぐし研究所 SALVADOLORE(サルヴァドローレ)宇都宮

ドライヘッドスパ協会認定ヘッドマイスター在籍店です

サルヴァドローレには、一般社団法人ドライヘッドスパ協会認定のヘッドマイスターが在籍しています。

ヘッドマイスターとは、ドライヘッドスパの最高技術を有したセラピストの総称です。

脳の悩みに特化したドライヘッドスパ協会独自の理論のもと考案された施術をマスターし、現代人特有の悩みである脳疲労や睡眠の質に効果的なアプローチを試みます。

人間の頭部のしくみを熟知し、技術をマスターしたスペシャリストが悩みに合わせて適切な施術を提供しますのでご安心ください。

特殊技術で無自覚の緊張を解きほぐします

サルヴァドローレのヘッドマイスターは、人間の脳からくる悩みに特化した独自技術で、人が無意識に有している緊張を丁寧に解きほぐしていきます。

人間の脳は、身体の司令塔として24時間働いており、睡眠中もそれは変わりません。

しかし、脳疲労を回復するためにはその睡眠中にできるだけ良質な睡眠を取る必要があります。ところが現代人はストレスや情報化社会が原因で睡眠の質が低下しがちです。

そこで、ヘッドマイスターが適切なマッサージを施すことにより脳に穏やかな刺激を与え、自律神経を整えて無自覚の緊張を解きほぐし、良質な睡眠へと導きます。

まとめ

ドライヘッドスパは、髪を濡らさずに気軽に受けられる点が特徴のマッサージです。頭に適度な刺激を加えることで、脳疲労や頭痛、眼精疲労、肩こりなど頭部の悩みを解決するだけでなく、不眠の改善や睡眠の質向上にも効果を発揮します。

サルヴァドローレでは、ドライヘッドスパの最高技術を有したセラピストが、お客様一人ひとりの悩みや体質に合った施術を提供し、痛みからの卒業を目指します。

手軽に受けられるマッサージですので、興味のある方はぜひ一度お試しください。

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